Perut yang rata tanpa
lemak berlebih adalah dambaan banyak perempuan. Memang benar untuk
mendapatkan perut yang rata anda harus rajin olahraga, sit-up
misalnya. Tetapi tahukah anda jika faktor makanan juga sangat penting
dalam hal ini? Pilihan makanan yang benar akan mengurangi perut buncit
yang disebabkan oleh sistem pencernaan yang bekerja terlalu lambat
sehingga perut anda selalu terasa ‘penuh’. Berikut ini adalah lima
makanan untuk mendapatkan perut yang rata menurut Chyntia Sass,
pengarang buku Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds, and Lose Inches :
1. Roti Gandum
Beberapa ahli diet mungkin menyarankan
kepada anda untuk menghindari konsumsi roti yang berlebih untuk
menghindari perut buncit. Tetapi hal tersebut tidak sepenuhnya benar,
anda tetap bisa mengkonsumsi roti yang lezat tetapi ada syaratnya:
pilihlah roti gandum. Menurut seorang ahli diet bernama Azmina Govindji
(govindjinutrition.com) roti gandum melepaskan energi lebih lambat
daripada roti biasa, dan hal itu memungkinkan anda untuk menahan lapar
lebih lama. Selain itu roti gandum juga mengandung serat yang sangat
baik untuk pencernaan.
2. Alpukat
Buah alpukat mengandung banyak lemak tak
jenuh yang telah dipercaya menanggulangi perut buncit. Buah ini juga
meningkatkan pembakaran lemak di tubuh anda, setelah anda
mengkonsumsinya. Hal itu disebabkan karena tekstur daging buahnya yang
lembut sangat mudah dicerna oleh tubuh anda tanpa memberatkan sistem
pencernaan anda.
3. Protein
Protein adalah unsur yang penting untuk
kesehatan tubuh anda. Konsumsilah makanan kaya protein dengan kandungan
lemak yang rendah seperti salmon rebus, daging ayam tanpa kulit, dan
bagian dada ayam kalkun. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak tentu
saja mengurangi jumlah lemak dalam perut anda. Selain itu dengan
mengkonsumsi protein anda juga mendapatkan keuntungan ganda, karena
sesungguhnya untuk mencerna protein tubuh anda perlu membakar kalori
dalam jumlah yang besar.
4. Yoghurt
Kandungan probiotik di dalam yoghurt
mempersingkat waktu lamanya makanan berada di dalam tubuh anda. Untuk
menghindari perut yang membuncit, sebaiknya anda memastikan bahwa
makanan berada di dalam sistem pencernaan anda dalam kurun waktu yang
sesingkat mungkin.
5. Smoothies Buah
Untuk mendapatkan pencernaan yang
lancar, minumlah smoothies buah yang segar di pagi hari. Kandungan serat
yang tinggi pada smoothies buah akan membuat sistem pencernaan anda
bekerja maksimal untuk membuang ‘sampah’ di dalam usus. Jika usus anda
bekerja secara maksimal maka dapat dipastikan perut buncit akan
jauh-jauh dari anda.
h
0 komentar:
Posting Komentar